Dėmesingumu grįstas streso mažinimas (MBSR)
MBSR (angl. Mindfulness-Based Stress Reduction) yra originali klasikinė mindfulness programa, sukurta 1979 m. Dr. Jon Kabat-Zinn, mindfulness pradininko Vakaruose, Masačusetso universiteto (JAV) medicinos centre. Tai yra struktūruota 8 savaičių patyriminė programa, kurios efektyvumas yra įrodytas daugybe mokslinių tyrimų, atliktų įvairiose pasaulio šalyse ir su pačiomis įvairiausiomis dalyvių grupėmis. Programos metu mokomasi dėmesingumo ir sąmoningumo, atliekant tiek formalias praktikas (tokias kaip kūno pojūčių stebėjimas, sėdimoji meditacija ar dėmesingi kūno judesiai), tiek neformaliai dėmesingumą įtraukiant į kasdienių veiklų atlikimą.
Programą sudaro aštuoni 2-2.5 val. trukmės savaitiniai užsiėmimai nedidelėje grupėje (iki 10 dalyvių), kurių metu pateikiamos teorinės žinios, atliekamos praktikos bei dalinamasi patirtimis, ir individuali kasdienė praktika namuose (skiriant tam apie 30 min.), naudojantis pateiktais garso įrašais ir papildomomis rekomendacijomis. Prieš pradedant programą, su kiekvienu dalyviu susiekiama dėl individualios nuotolinės konsultacijos (iki 30 min.).
Programą veda psichologas dr. Tadas Stumbrys.
Norėdami užsiregistruoti į artimiausią grupę, kreipkitės el. paštu info@demesingumas.lt