8 sav. kursai

Dėmesingumu grįsta streso valdymo programa (MBSR)

Tai yra populiariausia visame pasaulyje mindfulness programa. Ją sukūrė mindfulness pradininkas vakaruose amerikiečių medicinos profesorius Jon Kabat-Zinn 1979 m. Masačusetso universiteto Medicinos mokykloje. Iš šios programos išsivystė ir ją paremtos yra visos kitos dėmesingumu (mindfulness) grįstos programos.

MBSR yra struktūruotas 8 savaičių kursas, kurį sudaro 2 val. trukmės savaitiniai užsiėmimai nedidelėje grupelėje (iki 10-15 žmonių), asmeninė kasdienė praktika (30-45 min. per dieną) bei viena pilna 6 val. praktikų diena. Savaitiniai užsiėmimai vyksta darbo dienomis, vakare, nuo 18 iki 20 val., gyvai Vilniuje arba nuotolinių vaizdo transliacijų būdu. Dalyviai gaus svarbiausios medžiagos konspektus kiekvieno užsiėmimo metu bei meditacijų įrašus savarankiškai praktikai namuose. Kursą veda dr. Tadas Stumbrys.

Šis patyriminis, praktinis kursas yra skirtas padėti geriau tvarkytis su patiriamu stresu kasdienybėje, atrasti vidinę ramybę ir gyvenimo pilnatvę. Kurso metu dalyviai gaus tiek teorines žinias apie stresą ir jo mechanizmus, tiek praktinius įgūdžius pastebint mąstymo, emocijų, kūno pojūčių, elgesio šablonus ir atrandant efektyvesnius bei išmintingesnius atsakų būdus. Daugybė mokslinių tyrimų patvirtina MBSR programos efektyvumą įvairiose srityse.

Investicija: 150 € (nuotoliniu būdu) / 190 € (gyvai Vilniuje)

Norinčius užsiregistruoti, kviečiame užpildyti registracijos formą: https://forms.gle/N7xuz7u4DwTmxLhL7

Turite klausimų? Užduokite juos žemiau: